もともと膝痛持ちで、登山を始めたころ高尾山の下山後に膝が痛すぎて足を曲げられなくなりました。その後トレッキングポールや歩き方の工夫など膝痛対策を重ね、富士山登頂後は多少の違和感で済むまでになりました。しかし、久しぶりの登山や標高の高い山ではやはり膝への負担を感じ、この先も登山を続けるために栄養面からもケアしたいと思い、ロコモアを飲み始めることにしました。
私が登山の膝痛対策にロコモアを選んだ理由
最初からロコモアに決めていたわけではなく、いくつか気になるサプリメントの成分や口コミをみて最終的にロコモアを試してみようと思いました。
その中でも決め手になったのは
大手のサントリーが販売しているということと、
グルコサミンだけでなく、筋肉成分が含まれていること
・劇的な変化はない
・やめたらまた痛くなった
という口コミです。
サプリメントは薬ではないので劇的な変化はないのはもちろんなので、正直な口コミだなと信用できると思ったからです。飲みやめたらまた痛くなったということは効果が期待できそうだと思いました。
膝まわりに筋肉を付けるために、筋肉成分も接種できるロコモアに決めました。
ロコモアの種類とこんな人におすすめ一覧
ロコモアには粒、顆粒、ドリンクタイプがあります。
私がまず、試したのはロコモアの粒タイプお試しパウチ90粒です。粒が苦手ではないのと、サクッと飲めるのが良いので粒タイプに、はじめは容量の少ないもので試そうと思いました。
| 種類 | 容量 | 金額 | 販売サイト | こんな人に |
| パウチ90粒 | 15日分 | ￥3,320～ | Amazonの詳細 | ちょっとお試し |
| ボトル180粒 | ３０日分 | ￥5,671～ | Amazonの詳細 | 変化を感じたい |
| ボトル360粒 | ６０日分 | ￥10,208～ | Amazonの詳細 | お得に継続する |
| スティック顆粒 | 30日分 | ￥6,620～ | Amazonの詳細 | 粒が苦手な人に |
| ロコモアWATER | 500ml×24本 | ￥3,680 | Amazonの詳細 | 登山のお供に |
Amazonの詳細のリンクはアフィリエイトプログラムになっています。
ロコモアはココで買える
よし！ロコモアを飲もうと思ってドラッグストアに駆け込んでもロコモアは買えません。
ロコモアが買えるのは
・サントリーの公式サイト
・Amazonや楽天市場、YAHOO!ショッピング
など、インターネット通販のみです。
ペットボトルのロコモアWATERならスーパーやコンビニでも買えます。
私はいつも利用しているAmazonで買いました。
Amazonなら配送も早いし、定期購入をすれば10％割引で買うことができます。
【実体験】50代の私がロコモアを飲み始めて感じた変化
注文して数日で届いた「ロコモア」のお試しパウチ（90粒・15日分） さっそく開封してみると、小粒でニオイもほとんどなく、ツルッとした表面で喉に引っかかることなくサクッと飲めました。
1日の目安は6粒。「朝食後に3粒」「夕食後に3粒」と2回に分けて飲むルーティンを作ったので、飲み忘れることもありませんでした。
ロコモアを飲んで山を歩いてみた感想
飲み始めてから久しぶりの山歩きへ出かけてみました。
正直に言うと、薬ではないので「飲んだ瞬間から痛みが消える！」といった魔法のような変化はありません。 ですが、いつもなら下山中盤あたりから気になり出す膝の「ガクガク感」や重みが、いつもより軽く済んでいる感覚がありました。
一番驚いたのは翌朝の脚の軽さです。 これまでは登山翌日になると、階段を下りるのがツラいほど膝まわりに疲労が残っていたのですが、「あれ？ 今日はいつもよりすんなり歩けるかも」と小さな変化を実感しました。
ロコモアだけに頼らない！併用して良かった膝痛対策
もちろん、サプリメントを飲むだけで膝痛がゼロになるわけではありません。 私が富士山登頂やその後の山歩きを無事に楽しめているのは、ロコモアでの栄養補給（内側ケア）に加えて、以下の「外側からの対策」を掛け合わせているからだと感じています。
- トレッキングポール（ストック）の活用 下山時の体重を分散させ、膝にかかる衝撃を和らげる
- 膝を痛めない歩き方 ドタバタ歩かず、歩幅を狭くして足裏全体で着地する
- 日常の膝まわり筋トレ 事務仕事中や電車内でできる簡単な「膝伸ばし」やストレッチ
「普段の運動＋適切なケア＋ロコモアでの栄養補給」というトリプル対策が、私の山歩きをしっかり支えてくれています。
飲んでみて分かったロコモアのデメリット・注意点
実際に試してみて、良かった点ばかりではありません。気になったデメリットもしっかりお伝えしておきます。
- 1日6粒飲む習慣をつける必要がある まとめて飲むと喉につかえる感じがするため、朝夕3粒ずつ分けるのがコツです。
- 即効性を期待する人には向かない あくまで健やかな脚と関節をサポートする栄養補助食品です。「今すぐ痛みを消したい」という方はまず整形外科等の医療機関を受診することをおすすめします。
- 毎月続けるとなるとコストがかかる 継続して飲む場合は少しお財布と相談する必要があります。買い忘れないよう、Amazonの「定期おトク便」などを活用して賢く割引価格で買うのがおすすめです。
膝の不安を減らして、これからも大好きな山を歩こう！
高尾山で膝が曲がらなくなり、一時は「もう山歩きは無理なのかな…」と落ち込んだ私ですが、しっかり対策を重ねることで富士山を登り切り、今でも楽しく登山を続けられています。
ロコモアは、私にとって「これからも自分の足で山を登り続けるためのお守り」のような存在です。
「下山での膝の違和感が不安…」 「ずっと大好きな山歩きを趣味として続けていきたい！」
そんな悩みを抱えている同世代の方は、まずは飲みやすさを確かめられる15日分のお試しパウチ（90粒）から、自分の足で実験してみてはいかがでしょうか？
膝の不安を少しでも減らして、また次の素晴らしい絶景に出会いに行きましょう！
