装備、持ち物 登山での膝痛でロキソニンを使用する際の注意点
登山での膝痛でロキソニンを使用する際の注意点ロキソニン（ロキソプロフェン）は、痛みや炎症を抑える即効性のある薬ですが、登山での使用にはいくつか注意点と、根本的な対策が必要です。痛み止めはあくまで「一時的な症状の緩和」です。痛みのサインを消し...
ケア
装備、持ち物 
登山トラブル解決術 登山での日焼け対策とアフターケア
山での日焼けは、標高が高くなるほど紫外線が強くなるため、地上よりも入念な対策が重要です。肌へのダメージだけでなく、体力消耗を防ぐためにも以下のポイントを意識してみてください。 ウェアによる「物理的」ガード最も確実なのは、肌を露出させないこと...
登山トラブル解決術 山あるきでの筋肉痛や足のつり対策と予防方法
筋肉痛や足のつりは、登山の楽しさを半減させるだけでなく、歩行ペースを落として遭難のリスクを高める原因にもなります。それぞれの原因と、現場でできる対処法、さらに予防策をまとめました。1. 山あるき中に足がつったら登山中の足のつりは、筋肉の疲労...
登山トラブル解決術 山あるきでの膝痛対策と予防術
山あるき中の膝の痛みは、せっかくの景色や達成感を台無しにしてしまう辛いものですよね。特に関東近郊の山々は下り坂の傾斜が急な場所も多いため、膝への負担が蓄積しやすくなります。膝のトラブルを防ぎ、長く山あるきを楽しむための具体的な対策をいくつか...