はじめての山あるきで何を着ていけばよいのか分からない。という人に服装の基本、これだけおさえれば大丈夫なポイントをイラストで解説。私の山あるき初心者当時の服装と数年後の服装の進化を写真で比較しています。
まずはイラストで確認！これが「基本の最低限」
季節によってベースを長袖にしたり、長袖のベースの上に半袖Tシャツを重ね着して調節します。それをレイヤリングといいます。
【重要】基本のレイヤリング（重ね着）
山あるきでは、状況に合わせて服を脱ぎ着して体温を調節することが大切です。基本は3つの層（レイヤー）で考えます。
ベースレイヤー
ミドルレイヤー
アウターレイヤー
それぞれの役割とポイントを知っていきましょう。
ベースレイヤー（ドライTシャツ）
役割 汗を素早く吸収して乾かし、肌をドライに保つこと。
ポイント「速乾性」が命！ポリエステルなどの化学繊維やウールを選びましょう。
汗が乾きにくい綿（コットン）は体が冷えてしまうので絶対にNGです。
速乾やドライTシャツの表記があるものを買いましょう。
半袖or長袖を季節に合わせて。
私は日焼けが気になるので夏は半袖のドライＴシャツにＵＶアームカバーを着用しています。
ミドルレイヤー（中間着）
役割 体温を逃さず、保温すること。
ポイント 季節や気温に合わせて厚さを調整します。
春夏は薄手のUVのもの、秋冬はフリースなど。
山あるき中は暑くなるので、脱ぎ着しやすい前開きのタイプが便利です。暑いけど脱ぐほどではない時に前を開けるだけでも調節ができます。
アウターレイヤー（外着）
役割 雨、風、雪などから体を守ること。
ポイント 防水性と防風性が必須です。雨が降っていなくても、風が強い時や休憩中に体を冷やさないために着用します。
それぞれの役割を持った服を重ねて着ることで、快適に山あるきを楽しむことができます。
山あるきに適した素材
いきなり山専用を揃えなくても、手持ちのTシャツや安い量販店でそれっぽいものを組み合わせて徐々に揃えていくと良いでしょう。山あるきを重ねていくと必要なもの、欲しいものが分かってきます。
ただし、山あるきに適した素材があるのでそこは押さえていきましょう。
| 素材の種類 | メリット | デメリット | こんな人におすすめ |
| 化学繊維 (ポリエステル等) | 乾くのが早い 丈夫で長持ち | 汗が冷たい 臭いやすい | 汗っかきの人 暑い時期 |
| ウール (メリノウール等) | 汗冷え防ぐ 臭いにくい | 乾きが遅い 高額 | 寒がりの人 山泊まり |
| ハイブリッド (混紡素材) | 化繊とウール のいい所取り | 特化型に比べ どっちつかず | 迷っている人 汎用性を重視 |
山あるき始めたての頃は綿100％の普通のTシャツで挑んでましたが、とにかく汗が乾かないのでしまむら的なお店でスポーツ用のドライTシャツを購入して今でも来ています。
山あるきの服装は徐々にそろえる
下の写真は私の山あるきの服装の進化です。2019年の私は靴と靴下だけは最初にしっかりした物をと、登山用品店で試着して買いましたが、あとはすべて家にあるものです。リュックなんて娘の借り物ですし、Tシャツは好きなアーティストのツアーTシャツ。6月だったので寒かった場合にと、腰に長袖シャツを巻いていますが、この時は暑くて着ることは無かったです。
綿100％Tシャツしかもってなかったので、とにかく汗が乾かなくて困ったことを覚えています。
数年間は年１～２回の山行だったので左のような服装でしたが、4～5年経ったくらいから山熱が急激に高まり、ドライTシャツやそれっぽいものを揃えていき、2025年の写真の赤いザックはリサイクルショップで3000円で購入したものです。
寒い季節や、標高の高い山では荷物が増えるので徐々にザックの容量が大きくなっていきました。
初めから登山専用のアイテムを揃えられるなら越したことは無いですが、まずは靴だけは高価なものでなくても、登山靴、トレッキングシューズを用意しましょう。
・登山靴は必須
・ドライＴシャツ一択
・ザックは季節や標高で容量を変える
山あるきにハマるごとに登山用品を揃えていきたくなるものです。
私が実践している安くそろえる節約術
始めは手持ちのもので、山あるきの回数を重ねると他の人の服装やアイテムを見て「いいな、欲しいな」と思うようになり、少しづつそれっぽいものが欲しくなります。
今は、ワークマンやしまむらとかで揃える人も多いですし、リサイクルショップにたくさんの山用品が置かれています。
もし、新品で購入したものが必要なくなったら、それをリサイクルで売ることもできます。
コロナ化でさらに登山ブームに火がついたのですが、その火が消えることなく登山用品の需要も増えてるので、リサイクル売買の需要も高まっています。
いっぺんに揃えるのは大変だけど、山専用のアイテムを使ってみたいという人はレンタルを利用するのもおすすめです。初心者でも標高の高い富士山に挑戦するよという人も多く、丸ごとレンタルできるので便利なサービスがあります。
